תזונה ואהבה עצמית בימי קורונה⁦?

כיצד ניתן לתמוך את הגוף הפיזי בבית

תזונה ואהבה עצמית בימי קורונה⁦🌱🧡

משיחות עם אנשים אני רואה שאנשים עובר

ים את התקופה הזאת באופנים שונים. לחלקם נוצרה רווחה מאד גדולה וחלקם מרגישים בפחד ובאי וודאות.

יש כאלה שגם הבדידות משפיעה עליהם😔

אני כאן כדי לעזור לכם להבין שאת הקורונה ניתן לראות בפן חיובי ⁦☺⁩

העצירה שנוצרה מאפשרת עצירה ממרוץ החיים אל עבר התבוננות בהרגלים התזונתיים שלנו ואפילו – שינוי שלהם. אני מוצאת הזמן שהתפנה יכול לאפשר ללא מעט שינויים להתרחש – שינויים לטובה. 

לדוגמא….

יש שפע של זמן לבישולים והתחדשות

יש זמן ליצירה של דברים חדשים

יש זמן להתבונן על עצמנו ועל מערכות היחסים שאנו מקיימים (וגם לשנות אותם לטובה)

יש זמן למשפחה

יש זמן לאהבה

יש זמן להעריך את מי שנמצא בחיים שלנו

יש זמן להסתכל על חיות המחמד שלנו ולהוקיר את היותם בחיינו

יש זמן לעשות טיול בחוץ ולהנות מהאוויר הצח

יש זמן לעשיה חדשה

יש זמן לשנות פרספקטיבה על החיים

ויש זמן לגדול….

בהקשר של התזונה שלנו, הייתי רוצה שתשאלו את עצמכם מספר שאלות שמכוונות לנוכחות והקשבה בגוף הפיזי, האוכל שלנו יכול ממש לתמוך את מצב ההוויה שלנו, להשפיע ולשנות את מצב הרוח:

• מהי התזונה שאותה אנו צורכים ?

• האם ניתן לנו להעשיר את התזונה שלנו בתזונה טבעית (פירות,ירקות, דגנים,זרעים, קטניות ועשבי תיבול)?

• האם אנחנו מרגישים שהאוכל שאנו צורכים תומך את המערכת הפיזית שלנו ? 

• האם אנו בהקשבה לאיזה אוכל נעים לנו לאכול – לדוגמא חמים או קריר?

• איך התחושה שלנו בגוף לאחר אכילה ?

יש עוד מלא שאלות שמאפשרות לשים לב, כל אחד לפי הוירטואוזיות האישית שלו💚

היום אני הכנתי מרק חם ומזין שהמתכון שלנו ניתן לי ע"י שירי זינגר, משתפת גם אתכם :

1. עגבניה גדולה

2. שורש פטרוזיליה (מקלפים אותו)

3. 3 תפוחי אדמה אדומים קטנים

4. בטטה

5. דלעת

6. דלורית

7. כמה שיני שום

8. שורש כורכום

9. ג'ינג'ר 

10. בצל לבן

11. תבלינים: מלח, פלפל שחור, כורכום- 2 כפית, אבקת ג'ינג'ר- קמצוץ, אבקת קארי צהוב- כפית או שתיים

12. עדשים כתומות

שמים בסיר שמן קוקוס ומטגננים את הבצל, שום, ג'ינג'ר, שורש כורכום. מוסיפים את העגבניות, מוסיפים את כל הירקות ונותנים להם קצת זמן בסיר.

מוסיפים מים ואת העדשים.

מבשלים עד שהירקות מתרככים.

🥣